跟着马拉松项目在全世界内的蓬勃发展，不只招引了很多跑步爱好者，也促进着更多人重视速度和成果。我国田径协会在2018年头对群众选手的等级鉴定进行了新修订，为非专业选手设立了更具体和严厉的规范。这一鉴定包含全程马拉松、半程马拉松和10公里三个首要项目，每个项目都设定了精英级、一级、二级和三级四个等级，并覆盖了从29岁以下至65岁以上的悉数年纪组别。

　　我国田协此次等级鉴定的首要内容有三项首要跑步赛事的成果规范，即全程马拉松、半程马拉松和10公里跑。关于寻求杰出、以成果为方针的跑者，这一鉴定方法为其供给了清晰的参照系统。

　　假如你的完赛成果现已逾越了上述群众跑者的规范，那么你能够学习以下专业跑者的等级规范，以衡量自己的实力并拟定更高的方针。

　　配速在马拉松练习和竞赛中至关重要，是每公里所需时刻的具体表现。合理的配速不只能帮助跑者顺畅完赛，还能进步全体成果和竞赛体会。马拉松配速表为不同方针供给了具体的参阅数据。

　　在本年的北京马拉松竞赛中，男人冠军的完赛时刻为2小时10分，女子冠军为2小时30分。男人前三名的均匀配速为每公里3分5秒，女子前三名的均匀配速为每公里3分33秒。这一些数据充沛展现了尖端选手的实力和配速的重要性。

　　不管你是马拉松新手仍是经历比较丰富的内行，了解并运用合理的配速战略都是进步竞赛成果和享用跑步趣味的要害。经过对马拉松等级规范和配速表的深化了解和运用，你能够更科学地拟定练习计划，应战更高的方针。

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